알아야 할 요통 팁
허리가 아프면 오는 불편함과 오른쪽 통증에 의해 조절되는 삶을 사는 것은 쉽지 않다.
다음의 조언은 요통을 앓고 있는 환자들이 그들의 일상 생활을 더 즐겁게 할 수 있는 방법을 제공한다.
아래 팁을 주의 깊게 보고 자신에게 적용되는 조언을 활용하십시오!
등으로부터 약간의 스트레스를 없애기 위해 다른 근육을 사용하는 법을 배우면서 같은 근육에 반복적인 스트레스를 주지 않도록 하라.
매일 수행하는 작업을 완료할 때 반복적인 이동을 방지하십시오.
앉아 있으면 일어나서 다리를 뻗고 서 있으면 주기적으로 움직인다.
허리 통증 예방에는 좋은 자세가 무엇보다 중요하다.
흔히 허리 부상의 대다수가 일종의 격렬한 활동 때문이라고 추측된다.
현실은 타이피스트의 자세와 같이 나쁜 자세는 수년 동안 지나친 욕구불만이 아니라 심각한 손상을 일으킨다는 것이다.
가슴 성형수술은 인기가 있을 수 있지만 선천적으로 기부를 받은 여성들은 허리 질환을 완화하기 위해 종종 감소를 시도한다.
허리통증 상황에 따라 유방축소도 고려해야 할 부분이다.
만약 여러분의 젖가슴이 상당히 크다면, 그것은 항상 많은 체중을 가지고 다녀서 허리에 통증을 유발할 수 있다.
이는 가슴성형 여성들에게도 현실이다.
근육을 긴장시키면 통증이 심해질 수 있으므로 요통이 있으면 스트레스를 피한다.
여러분이 이미 느끼는 불편함을 악화시키지 않도록, 그리고 근육 경련을 예방하기 위해서입니다.
등의 환부에 열원을 바른 후 휴식을 취하십시오.
만약 당신이 고통스러운 허리 경련을 겪고 있다면, 당신은 그것들을 완화하도록 노력해야 한다.
한 가지 빠르고 간단한 방법은 이 근육에 열팩을 씌우고 잠시 누운 것이다.
액체를 많이 섭취하고 나트륨을 금하는 것도 통증이 지나가기를 기다리는 동안 도움이 될 것이다.
탈수되는 것은 더 악화되거나 근육 경련을 일으킬 수 있다.
요통을 치료할 때 많은 사람들에게 놀라운 팁은 여러분이 정말로 자주 운동을 해야 한다는 것이다.
요통을 앓는 사람들은 종종 운동이 자신들을 더 해칠 수 있다고 믿는데, 실제로 그럴 때 그것은 매우 유익하다.
등의 근육이 늘어나면 많은 사람의 통증을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있다.
허리 통증에 효과가 없으면 척추지압사에게 가십시오.
그들은 엑스레이를 찍을 수 있고, 그 결과를 바탕으로 여러분과 함께 가능한 치료법에 대해 토론할 수 있다.
이렇게 부드럽게 조절하면 통증을 완화할 수 있다.
요통을 완화하기 위해 냉찜질을 번갈아 한 후 뜨거운 팩을 사용해 보십시오.
얼음을 사용하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 된다.
열은 또한 근육을 이완시키고 혈액을 펌핑하여 치유를 촉진하는 작용을 할 수 있다.
열은 전기 담요, 난방 패드 또는 따뜻한 물로 목욕을 해 보지만, 이러한 방법 중 어떤 것도 사용하는 동안 잠들지 않도록 주의하십시오.
좋은 자세를 유지하는 것은 항상 노력해야 하는 것이지만, 특히 이 자세에서 중요하다.
등을 곧게 펴고, 한쪽 발을 다른 발 앞에 두고 평평하게 하고, 팔꿈치를 옆으로 숙인다.
컴퓨터 화면을 보기 위해 아래를 내려다보거나 목을 뻗으면 안 된다.
모든 종류의 사람들은 요통을 경험한다.
무거운 것을 들어올리는 것은 당신의 고통을 필요 이상으로 악화시킬 수 있다.
물체를 들어올릴 때는 주의하십시오.
등의 통증을 없애기 위해 근육을 스트레칭하기에 가장 좋은 시기는 근육이 따뜻할 때다.
운동 후에는 항상 쿨다운 루틴의 일부로 스트레칭을 해야 한다.
이완과 휴식은 요통의 훌륭한 치료법이며, 호흡 운동과 같은 기술은 놀라운 효과를 낼 수 있다.
만약 당신이 요통을 겪고 있다면 적절한 호흡법을 연구하라.
그들이 당신의 고통을 얼마나 덜어주는지 알면 놀랄지도 모른다.
전문 물리치료사는 당신의 등에 필요한 안도를 제공할 수 있다.
만약 당신의 지역 병원에 치료사가 없다면, 그들은 그 지역에 있는 누군가를 추천할 수 있을 것이다.
이것은 비용이 많이 들 수 있지만, 경험이 많은 사람이 도울 수 있다.
이 기사의 충고는 요통을 앓고 있는 수많은 사람들을 도왔다.
만약 당신이 당신의 상태에 도움이 될 충고를 사용한다면, 이 정보는 당신에게도 도움이 될 수 있다.